Mehr Energie statt Erschöpfung: Wie Bewegung dein Mama-Leben verändert

Regelmäßig zu trainieren ist anstrengend – besonders, wenn du Job, Familie und Haushalt unter einen Hut bringen musst.Aber weißt du, was noch anstrengender ist?

Wenn du keine Energie mehr hast, um all das zu schaffen.Wenn du morgens schon müde bist, bevor der Tag richtig beginnt.Wenn sich jeder Tag anfühlt, als würdest du nur noch funktionieren – ohne wirklich Kraft zu haben.

💡 Genau hier liegt der Unterschied, den regelmäßige Bewegung macht.

Denn Training ist nicht nur ein körperliches „Muss“. Es ist ein Geschenk an dich selbst.

Wenn du dich regelmäßig bewegst, passiert mehr, als du denkst:

✨ Du baust neue Energie auf

 – dein Kreislauf kommt in Schwung, Sauerstoff durchflutet den Körper, und du fühlst dich wacher, klarer, lebendiger.

✨ Du stärkst deinen Körper 

– Muskeln, Gelenke und Rücken danken es dir. Plötzlich ist das Spielen mit deinem Kind, das Tragen, das Treppensteigen kein Kraftakt mehr, sondern ganz selbstverständlich.

✨ Du bringst Ruhe in deinen Kopf 

– Bewegung hilft, Stresshormone abzubauen und Glückshormone zu aktivieren. So schaffst du dir kleine Inseln im hektischen Alltag, in denen du wirklich bei dir bist.

✨ Du wirst belastbarer 

– körperlich und mental. Ob in Job, Familie oder Alltag: Wer regelmäßig trainiert, reagiert gelassener, konzentrierter, klarer.

Und das Beste: Es braucht keine Stunden im Fitnessstudio. Schon 15 bis 20 Minuten bewusst genutzte Bewegung/Training am Tag können unglaublich viel bewirken – wenn du dranbleibst.

Viele meiner Kundinnen sagen nach wenigen Wochen: „Ich fühle mich endlich wieder wie ich selbst. Ich habe mehr Energie, bin entspannter und viel geduldiger – mit mir und meinen Kindern.“

Genau das ist das Ziel: Nicht perfekt funktionieren, sondern dich stark, gesund und lebendig fühlen.

💡 Nimm dir bewusst Zeit, diese Routinen für dich aufzubauen.

Wenn du Unterstützung brauchst: Ich helfe dir gerne dabei, eine alltagstaugliche Fitness-Routine zu entwickeln, die wirklich zu dir passt. Schreib mich gerne hier direkt an.

Viele sportliche Grüße,

Lisa