Du bist häufig unterwegs und isst oft nebenbei? Geschäftstermine, Abholen der Kinder, diverse Verabredungen und Termine lassen dich durch deinen Alltag hetzen?
Ein busy Alltag kann es erschweren, gesunde Essgewohnheiten aufrechtzuerhalten. Doch, wie heißt es so schön: "Du bist, was du isst." Und deshalb ist es wichtig, auch unterwegs auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Heut präsentieren wir dir eine Auswahl an gesunden Snack-Ideen, die sich perfekt für unterwegs eignen - sowohl für Businessleute als auch für (berufstätige) Mütter mit wenig Zeit. Teste jetzt unser Power-Food für Businessleute und Mütter.
1. Gemüsesticks mit Hummus und Quark: Knackig und nahrhaft
Schneide Karotten, Sellerie, Paprika und Gurken in Sticks und packe sie in eine wiederverschließbare Dose. Ergänze das Ganze mit einer Portion Hummus und/oder Quark, um den Snack noch nahrhafter zu gestalten. Das knackige Gemüse, die cremige Kicherbsenpaste und der proteinreiche Quark bieten eine ideale Kombination aus Ballaststoffen und Proteinen, die dich satt und energiegeladen halten.
2. Skyr mit Früchten: Ein süßer Genuss und hervorragende Eiweißquelle
Skyr ist eine super Proteinquelle und hält dich lange satt. Füge frische oder gefrorene Beeren hinzu und ein Hauch Honig, um den Skyr zu süßen. Dieser Snack ist nicht nur lecker, sondern auch äußerst praktisch in kleinen Behältern oder Joghurtbechern mitzunehmen.
3. Nüsse: Kalorienbewusst, reich an Omega-3-Fettsäuren
Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashews sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fette. Beachte jedoch, dass Nüsse auch kalorienreich sind, daher ist es wichtig, sie in Maßen zu genießen. Ein kleiner Snack-Beutel mit Nüssen kann dir den nötigen Energieschub unterwegs verschaffen.
4. Reiswaffeln mit Avocado, magerer Hähnchenbrust und/oder gekochtem Ei: Gesund und sättigend
Reiswaffeln sind leicht, knusprig und lassen sich einfach verpacken. Schmiere frische Avocado auf die Reiswaffeln und würze sie mit etwas Salz und Pfeffer. Ergänze den Snack mit magerer Hähnchenbrust und einem gekochten Ei, um noch mehr Protein und Sättigung zu gewährleisten.
5. Eiweiß-Shakes: Die Turbolösung
Für die besonders Eiligen bieten Eiweiß-Shakes eine schnelle und effektive Möglichkeit, etwas Nahrhaftes zu dir zu nehmen, was dich satt hält und gleichzeitig auch deine Proteinzufuhr steigert. Mische dazu Proteinpulver mit Wasser oder fettarmer Milch, schüttele es kräftig und genieße deinen gesunden Shake für unterwegs.
Viel Spaß beim Testen,
Viele sportliche Grüße,
Lisa und Kaan