Personal Training, Ernährungsberatung
und Mentaltraining 
in Frankfurt und online

Welche Inhalte erwarten dich genau beim Training und bei der Beratung? Nachfolgend gebe ich dir einen Überblick. Meine Trainings und Beratungen sind passend zu deinem Ziel und Alltag gestaltet, damit du diese erfolgreich und mit Leichtigkeit umsetzen kannst.

01

Personal Training

Personal Training Frankfurt

Sport und regelmäßige Bewegung sind wichtig für deine Fitness und Gesundheit. Regelmäßiges Training hält dich fit und gesund. 

Welche Art von Training passt zu dir und welche Intensität und Übungen sind angebracht für dein Fitnessziel?

Ich begleite dich dabei, dein Fitnessziel zu erreichen und lege besonderen Wert auf deinen Fortschritt und die passende Herausforderung für dich. 

 

Mögliche Fitnessziele können sein: 

  • Abnehmen und Körper straffen

  • Muskeln aufbauen

  • Haltung verbessern

  • Rücken stärken

  • Ausdauer verbessern

02

Ernährungsberatung

Eine gesunde Ernährungsweise gibt dir Energie und stärkt deine Gesundheit. 

Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, sich gesund zu ernähren.

Damit ist nun Schluss!

Meine Ernährungsberatung hilft dir dabei, dein Essverhalten auf einfache Weise gesund zu gestalten. Folgende Inhalte kannst du dabei nach Bedarf wählen:

  • Gesunde Ernährung (was gesunde Ernährung bedeutet und wie du diese in deinen Alltag integrierst)

  • Abnehmen (wie du mithilfe der richtigen Ernährung auf gesunde Weise abnimmst und dein Gewicht danach auch dauerhaft hältst)

  • Emotionales Essen (wie du emotionales Essen erkennst, verstehst und durchbrichst)

  • Gesunde Ernährung unterwegs - auf Reisen, im Büro oder im Restaurant

  • Gesunde, schnelle Rezepte z.B. "Mealprep" für die Arbeit, gesunde Süßigkeiten

Fisch-Vorspeise

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Mentaltraining

Image by Pablo Heimplatz

​"Ob du glaubst du kannst es oder du kannst es nicht,

mit beidem hast du Recht"

(Henry Ford)

Dieses Zitat beschreibt eindrucksvoll die Wirkungsweise von Mentaltraining. Beim Mentaltraining geht es darum mithilfe deiner Gedanken Einflüsse zu nehmen auf dein Verhalten, deine Gefühle, dein Wohlbefinden und somit auch auf deine Lebensgestaltung und Zielerreichung. 

Folgende Mentaltrainingsthemen biete ich an:

  • Ziele: Zielsetzung und Zielerreichung, eigenes Warum erkennen, Zielvisualisierung, Erstellung eines Visionboards

  • Mindset: hinderliche Glaubenssätze erkennen und durchbrechen, positives Mindset mithilfe von Affirmationen kreieren

  • Gewohnheiten: Hinderliche Gewohnheiten bekämpfen, hilfreiche Gewohnheiten aufbauen, Morgenroutine integrieren

  • Stressmanagement: Gutes Stressmanagement an der Arbeit und in der Freizeit, hilfreiche Strategien und innere Einstellung, Entspannung im Alltag

  • Entspannung: Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, individuelle Entspannungsmöglichkeiten entdecken und anwenden